ryż z

[...] kalori bez zmian. lepiej ? 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 100g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml - jajka 100g 2. posiłek przed treningowy około 11 ryż biały 90 , łosoś 150 , oliwa 10. 3 posiłek po treningowy 75 g gainera wzbogaconego 20 g białka , 4.okolo 16 kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 10g 5.około [...]

[...] numer 2 , a w dzien nietreningowy wygląda to tak : 1, około 7 rano : -Płatki owsiane 60g, rodzynki 40, orzechy/migdały 40g -mleko 3.2 % 300ml - jajka 100g 2. około 11 ryż biały 70 , łosoś 150 , oliwa 10. 3 75 g gainera wzbogaconego 20 g białka , 4.okolo 16 kasza gryczana 70g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 10g 5.około 20 pieczywo [...]

rozkład btw? po co tyle bananów? po treningu ok, ale w ciągu dnia nie przesadzaj zdecydowanie za mało warzyw, posiłki okołotreningowe do poprawy - po treningu ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą, przed treningiem moze byc musli/owsianka z odżywką białkową

Witaminy centrum ewentualnie nutrenda.Nutrend ma dwa razy drozsze ale za to wiecej niektorych mineralow jak np. potas. Mysle ze centrum to dobry wybor :) Aha przed treningiem dobrze by bylo gdyby byl to ryz brazowy. Posilek z godziny 18 zamien z tym z 20 Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-17 22:28:14

[...] jaj \\\spróbuj przekonać mamę, właśnie do tych ww źródeł białka. 4.posilek 100g ryzu 30g odzywki bialkowej 100g twarogu jakis owoc typu truskawki lub banan do smaku \\\ryż zastąp kaszą\makaronem, zamiast twarogu dawaj czasami mięso, tuńczyka. 5.posilek 150-200g makreli wedzonej/230g tuny \\\makrela raczej sporadycznie, lepiej już tuńczyk [...]

Szczerze jak mam nocki w pracy a byłem na redu to jadłem o 2 w nocy torbę ryżu z mięsem o warzywami i było ok niewiem czym Ty się zamartwiasz... Jak na zmiany pracujesz a masz np nocki to przestawiasz godz sobie posiłków i tyle. Ja też na 3 zmiany robię i miska idzie cały czas I zdarza ci się czasem jeść ryż lub inne posiłki po 22 ? Chodzi mi po 2 [...]

Podciąganie robię jako rozgrzewkę przed pleckami, a poza tym w miarę ok? Na dietkę jakotaką mnie nie stać, jjem więc ryż i piersi z kurczaka do tego jakieś płatki owiane na śniadanko czy też jajka :)

[...] z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie sprawiasz, że nagle staje się bardziej sycące. Inaczej jest z węglami - nie ma np. podziału na ryż, który ma 30, 60 i 90g węgli - musisz po prostu zjeść więcej, a powyżej pewnej granicy robi się to już trudne.

Co Wy z tym ryżem białym.Wszędzie piszecie,żeby nie jeść przetworzonego jedzenia,a ryż biały jest jedzeniem przetworzonym.Weźcie na to poprawkę.Pozdrawiam.

[...] układaleś diete. W sniadaniu wydaje mi się za dużo tłuszczy. Orzechy zjedz między posiłkami bo z 5 jaj masz juz dużo może nawet za dużo tłuszczy więc orzechy zbędne. w po treningowym dałbym więcej piersi. Po treningu ryż biały. Na wieczór twaróg ok ale podaj ilość mam nadzieje że jesz go z te 150g chociaż. Ogólnie jest niezła dieta Pozdrawiam

[...] w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 100g - ryż 100g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy Teraz mogło by być? Czy jeszcze cos zmienic?

Energon X 1000 - zawsze tam gdzie potrzebujesz pobudzenia, ja bralbym przed treningiem kilka kapsow (wielkosc porcji musisz sobie ustalic indywidualnie, rozna jest bowiem wrazliwosc na kofeinę) Tauryna Olimpa 1500 mega caps - przed treningiem 1.5 - 3g, ewentualnie dodatkowo po. System protein 80 olimpa (z tym ze zaznacze iz jako tako nie trzymam [...]

[...] 3. a oliwa z oliwek gdzie? 4. jabłko to nie jest posiłek 5. tak jak w 3 , brak zdrowych tłuszczy 6. po treningu ma być KONKRETNY posiłek, a nie chleb z twarogiem. Najlepiej ryż / ziemniak + mięsiwo/ryba + masa warzyw i zdrowe tłuszcze . Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to na początek : [...]

wiec tak , mam ale moze nie jest bardzo scisla. staram sie jesc regularnie o tych samych porach i tych samych proporcjach a wiec sniadanie 1 platki owsiane 100g. sok sniadanie 2 200g ciemnego pieczywa, szynka 100g ,ser gouda 100g pomidor ogorek , obiad 1 150g miesa lub ryby , 60g kaszy lub ryzu sorowka , obiad 2 150g piersi z kurczaka lub ryba [...]

[...] to ty jesteś ekpertem Wizard to połączenie klaty z trickiem i pleców z bickiem to jest dobre połączenie, a łapy robiłeś ostatnie dwa miesiące, a chodzi Ci o zmiane treningu czyli wyjdzie Ci to na zdrowie i mase Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

[...] marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) DAJ PLATKI OWSIANE,TLUSZCZE 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor GDZIE BIALKO? 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy JEST OK 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka JEST OK 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek BEDZIE OK lub: -chleb -masło -tuńczyk konserwowy WYRZUC [...]

[...] żytni -ser żółty -pomidor brak białka dorzuć jajka/rybe/mięso/ewentualnie ser biały. Ser żółty odpuść albo jak już to śladowe ilości 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy spoko. Rozumiem że to przedtreningowy? 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka ok 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek zdecydowanie lepsza opcja!! lub: [...]

SIemka. mi się wydaje że czasy ryżu i kurczaka to już dawno się skończyły w sensie wiem wiem zaraz ktos powie i kto to mówi no ale ja uwilebiam ryż i tonami mogę go jeść chociaż ostatnio się przerzuciłem na inne źródła. No ale wróciwszy do tematu to czemu nie? tylko w sumie nalezy pamietać o podstawach żeby nie przesadzać z produktami mocno [...]

[...] orzechy). Nasycone w małych ilościach z nabiału możesz dać - jogurt naturalny. -węglowodany reszta zapotrzebowania, niskie IG(np: strączkowe - soczewica, gasza gryczana, ryż brązowy). Po treningu możesz sobie pozwolić na wyższy IG. Regularne dobrze zbilansowane posiłki z dużą ilością błonnika z warzyw i owoców. Poczytaj więcej, w końcu to Ty [...]

[...] otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10:30 (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12:30 (w szkole) - jogurt naturalny 15:00 - obiad - tzn. mięso + ryż/kasza/ziemniaki + jakaś sałatka 19:00 (w dni z siłownią - po siłowni) - pieczywo chrupkie Wasa + ser żółty lub wędlina 21:00 - sałatka warzywna (pomidory, ogórki, sałała [...]